Dès 16 ans, j’adopte les bonnes pratiques quotidiennes pour préserver ma santé :
J’ai une alimentation équilibrée
Quand on est jeune, une alimentation de qualité, variée et dans des quantités adaptées est nécessaire pour être en bonne santé.
De plus, il faut avoir le bon comportement alimentaire : éviter la consommation de graisses « cachées », ne pas sauter les repas (surtout le petit-déjeuner) et éviter les « grignotages » entre les repas…
J’exerce une activité physique régulière et je me repose
L’activité physique est essentielle au développement des jeunes. Pour favoriser sa bonne croissance, il est important de faire une activité physique chaque jour (ex : marche, vélo, sport collectif, …) pendant au moins 1 heure. Il faut aussi limiter ses temps d’inactivité (ex: devant la télévision ou l’ordinateur) et rester pas plus de 2 heures à la suite assis.
Le sommeil est également très important pour éviter les perturbations et endormissements en pleine journée. Il est recommandé de dormir entre 8h30 et 9h30 par nuit.
Les Consultations Jeunes Consommateurs (CJC) s’adressent majoritairement aux 12-25 ans. Cet accompagnement permet de faire le point sur sa consommation d’alcool ou de drogue, ou sur toute autre addiction liée aux jeux vidéo ou à l’usage d’internet par exemple. Les entretiens, réalisés en toute confidentialité, ont lieu dans les Centres spécialisés d’accompagnement et de prévention en addictologie (CSAPA), ou dans d’autres lieux (Maisons des adolescents, points accueil écoute jeunes, …).